HEALTH&LIFE

"내 가족이 알코올중독일 때, 나는 어떻게 해야 할까?" 알코올중독(Alcohol Use Disorder, AUD)은 단순한 습관이 아니라 질병입니다. 그리고 이 질병은 단순히 개인의 문제가 아니라 가족 전체의 문제가 되기도 합니다.많은 가족들이 중독자의 행동에 분노, 실망, 죄책감, 무력감을 느끼며 어떻게 대응해야 할지 막막해합니다.이번 글에서는 알코올중독자의 가족이 겪는 감정, 효과적인 대처법, 그리고 심리적 부담을 줄이는 방법에 대해 알아보겠습니다.  1. 가족이 겪는 감정과 어려움 (1) 지속적인 실망감과 배신감"이번에는 정말 술을 끊겠다고 했는데, 또 마셨어.""거짓말을 하고 약속을 어기는 걸 더는 못 참겠어."중독자는 술을 끊겠다고 약속하지만, 반복적인 재발로 인해 가족들은 실망과 배신감을 느..

알코올 중독은 당사자뿐만 아니라 가족에게도 큰 영향을 미치는 문제입니다. 많은 가족들이 중독자의 행동에 휘둘리며 감정적으로 지치고, 때로는 자신의 삶까지 희생하게 됩니다. 하지만 중독자 가족들도 상담을 받으며 건강한 관계를 유지하고, 자신의 삶을 지킬 수 있어야 합니다. 이번 글에서는 알코올 중독자 가족이 상담을 받아야 하는 이유를 구체적으로 살펴보겠습니다.  1. 중독자의 문제에 휘둘리면서 ‘공동 의존(Co-Dependency)’에 빠질 수 있음 알코올 중독자 가족들은 종종 중독자의 행동을 통제하려 하거나, 문제를 해결해주려는 경향이 있습니다.✅ 술을 못 마시게 감시하고, 술로 인해 생긴 문제를 대신 수습하는 것이 일상이 될 수도 있습니다.✅ 하지만 이런 행동은 중독자의 회복을 돕기보다는 문제를 더 악..

힘든 하루를 보낸 후, 우리는 흔히 이렇게 말한다. "오늘 너무 힘들었어. 한잔 해야겠다." 또는 "왜이렇게 사는게 힘들까? 사는 낙도 없다" 라며 고단한 삶의 위로랍시고 술잔을 채운다.술잔을 기울이는 순간, 마음속 짐이 조금은 가벼워지는 것 같다. 쌓인 감정이 녹아내리고, 잠시나마 현실에서 도망칠 수 있을 것만 같은 기분. 하지만 그 술 한잔이 삶의 고단함 이나 내가 처한 환경이나 문제를 바꿔줄 수 있을까? 아니다 그냥 한잔의 술이 반복되면 될수록 삶의 고단함은 계속 지속되고 어느새 우리는 술 없이는 버티지 못하는 사람이 되어갈것이다술은  위로가 아닌 함정이다. 술은 기분을 잠깐 좋게 만들어 줄 수 있지만, 문제를 해결해주진 않는다. 오히려 더 깊은 수렁으로 빠지게 만들기도 한다. 처음에는 스트레스를 ..

알코올 의존증, 개인만의 문제일까? 가족 모두의 문제일까? “술을 끊겠다고 수없이 다짐하지만 결국은 다시 마신다.”“가족들은 술을 마시지 못하도록 다그쳐보고 설득하지만 소용이 없다.” "이런듯이 반복되다 보면 어느덧 가족들은 지쳐간다." 이렇듯 알코올 의존증은 단순히 한 개인의 문제가 아닙니다. 함께 살아가는 가족들에게도 깊은 영향을 미치며, 때때로 공동의존(Co-dependency)이라는 복잡한 문제를 만들어냅니다. 여기서 생소한 단어인 공동의존이란 무엇일까요? 그리고 어떻게 하면 이 악순환에서 벗어날 수 있을까요?1. 공동의존의 시작알코올 의존증은 신체적, 정신적으로도 음주에 대한 충동을 스스로 통제할 수 없을 정도의 중독을 의미합니다. 그런데 알코올 의존증의 문제는 단순하게 술을 마시는 당사자에게만..

술을 끊고 싶지만 혼자서는 힘들다면?알코올 중독(의존)에서 벗어나고 싶다면?가족이 알코올 문제로 어려움을 겪고 있다면?  혹시 이 글을 보고 계신 분들이 나 자신이나 가족, 지인의 알코올 중독으로 고통을 받고 계신 분들이신가요?? 이런 고민을 하고 계신다면, 같은 문제를 겪고 있는 사람들이 함께하는 자조모임(Self-help Group)이 큰 도움이 될 수 있습니다. 자조모임은 강압적인 치료가 아니라, 자발적으로 참여하고 서로의 경험을 나누면서 회복을 돕는 모임입니다. 오늘은 국내에서 참여할 수 있는 알코올 중독 관련 자조모임과 도움을 받을 수 있는 곳을 정리해드릴게요.      1. 알코올중독자 자조모임 (AA: Alcoholics Anonymous) AA코리아(Alcoholics Anonymous K..

안녕하세요? 혹시 알코올 중독은 개인의 문제라고 생각하십니까? 알코올 중독은 본인뿐 아니라 가족들까지도 매우 힘들고 고통시러운 시간을 갖게 합니다. 오늘은 알코올 중독자의 가족들을 위한 글을 써보도록 하겠습니다. 알코올중독은 가족병이다. 알코올 중독은 가족전체가 고통받는 가족병 입니다. 알코올 중독자 집의 집안 분위기는 알코올 중독자의 기분을 중심으로 돌아가게 되어있습니다. 중독자가 술을 안마시면 집안의 분위기나 가족들의 마음이 편안해지지만 알코올 중독자가 술을 마시게 되면 가족들은 또 불안에 떨어야 합니다. 이러한 일들이 반복되다 보면 가족들은 항상 불안감과 초조함, 우울함 속에 살아야 하며 이 때문인지 많은 알코올중독자 가족들이 우울증을 앓고 있다고 합니다. 알코올중독자의 가족들이 해야 할 일 1. ..

안녕하세요? 해장술이라고 들어보신적 있으신가요? 혹시 즐기고 계신가요?? 해장술이란 말 그대로 음주 후 불편한 속을 풀기 위해 술을 또 마시는 행위 입니다. 이런 해장술은 과연 이름처럼 우리 속을 시원하게 풀어줄까요? 해장술을 하면 속이 편해진다? 해장술을 하면 속이 편해진다고 하시는 분들이 있습니다. 숙취는 술을 마신 후 몸에서 술이 깨어가고 있을때 발생합니다. 숙취는 혈중알코올 농도가 떨어지면서 점점 심해지다가 0에 가까워 졌을때 가장 심하게 발생 한다고 합니다. 그 때 몸속에 술을 넣으면(해장술) 다시 혈중알코올 농도가 올라가면서 피로감이나 울렁거림이 일시적으로 사라지게 됩니다. 이 때문에 해장술을 마시면 숙취에 힘들었던 몸이 회복된것같은 착각이 드는 것입니다. 해장술을 해야만 컨디션이 돌아온다? ..

안녕하세요? 흔히 우리가 이야기 하는 알코올중독이란 무엇일까요? 그리고 얼마만큼 마셔야 알코올중독이라 이야기 하는걸까요? 알코올 중독이란? 알코올 중독이란 본인이 조절 되지 않는 음주 패턴으로 인해서 지장을 받고 그 지장으로 인해 자신의 생활에서의 사회적 역할 수행을 제대로 하지 못하는 상태를 말합니다. 알코올 중독의 원인? 1. 생물학적 원인 알코올 중독의 60%가량이 바로 이 생물학적 원인으로 설명할 수 있습니다 생물학적 원인을 살펴보자면 뇌에는 보상회로라는 것이 있습니다 보상회로란 사람은 행복이나 쾌락을 느끼면 그 행동을 나중에도 계속 추구하며 그 때의 기억을 계속 보상받으려는 하는것이며 이 때 쾌락 행복에 관여하는 도파민이라는 호르몬이 분비됩니다. 안타깝게도 알코올은 이런 보상회로를 자극시켜 도파..

안녕하세요?? 금주를 하고 싶으나 한번에 끊기가 어렵다고 생각하여 한번쯤 절주를 통하여 천천히 금주를 이루어 보겠다고 생각해 보셨을 겁니다. 과연 절주를 통한 금주가 가능 한것일까요? 결론부터 이야기 하자면 '거의 불가능 하다' 입니다. 그 이유를 몇 가지 살펴보면 전두엽은 알코올에 쉽게 무력화 됩니다. 뇌의 전두엽은 절제능력을 담당하는 곳입니다. 이런 전두엽은 알코올에 쉽게 무력화 되기 때문에 한잔이라도 술이 들어간다면 결국 전두엽의 조절능력이 떨어져 술을 조절하기 어려워지며 결국 술을 끊는 것이 더 어려워집니다. 쾌락 호르몬 도파민 도파민은 쾌락이나 행복감을 느끼게 해주는 호르몬 입니다. 알코올은 쾌락중추를 자극해 쾌감을 느끼게 하는 호르몬인 도파민 분비를 촉진하게 되는데, 처음에는 적은양의 알코올로..

안녕하세요?? 오늘은 제가 겪었던 알콜의존성 우울증에 대해서 써 보려고 합니다. '기분이 안좋을때 마시는 술을 독이라 했습니다' 저는 금주전에는 하루의 스트레스를 술자리로 풀려고 했습니다. 술을 마시는 그 시간에 사람들과 대화하는 것도 너무 좋았고, 그렇게 술을 마시며 대화하는 것이 스트레스를 풀 수 있는 유일한 탈출구라고 생각했습니다.(보통 저 같은 사람들은 술보다는 술자리를 좋아한다는 말도 안되는 핑계를 대곤 합니다) 하지만 다음날 술이 깨고나면 전 날에 좋았던 기억들은 이미 사라지고 숙취로 인한 짜증과 다시 반복되는 현실에 대한 우울감만 더 생겨났습니다. 이렇듯 알콜의존성 우울증이란 스트레스나 우울감을 잊기 술을 마시고, 술을 마실때는 우울함이 없어지고 기분이 좋아지는 현상을 느끼지만 술이 깨고 나..