HEALTH&LIFE

다이어트할 때 "술만큼은 포기 못 해! 안주만 적게 먹으면 돼!!" 하는 사람들이 많아요.하지만 술이 다이어트를 망치는 5가지 이유를 알면, 생각이 달라질지도 모릅니다. 오늘은 다이어트 중 술이 어떻게 살이 찌게 만드는지 정확히 설명해드릴게요!    1. 다이어트 중 술 칼로리, 생각보다 위험하다!! 술 자체는 칼로리가 높은데, 포만감이 거의 없어요그래서 술을 마실때 한두잔씩만 마시는 사람은 얼마 없습니다. 홀짝 홀짝 마시다 보면 엄청난 칼로리를 섭취하게 된다는 것이 문제! ※ 술 1잔에 들어있는 칼로리 (대략적인 수치)소주 1병(360ml) = 약 400 kcal (밥 2공기 수준)맥주 1캔(500ml) = 약 200~250 kcal (치킨 반 마리와 비슷)와인 1잔(150ml) = 약 120 kcal..

안녕하세요?? 오늘은 금주후 제 몸의 어떻게 변화 했는지 간단히 사진으로 확인해 보도록 해보겠습니다. 1. 몸무게 변화 위에 사진은 제 몸무게가 1년 동안 변화한 사진입니다. 딱히 식단 관리 한것은 없고 그냥 술만 끊고 간단한 만보걷기부터 시작해서 오르막길 걷기, 거의 10kg를 감량했습니다. 그 후 수영과 헬스를 다니면서 지금은 76kg 정도 몸무게를 계속해서 유지하고 있습니다. 밑에 사진은 헬스를 시작하고 사진이기는 하나 헬스를 시작할 때 이미 80kg까지 몸무게가 줄어있었습니다. 지금은 몸무게는 크게 줄이지 않고, 근력를 늘리고 체지방을 줄이기 위해 운동을 하고 있습니다. 이렇듯 술을 끊고 간단히 걷는것 만으로도 몸무게가 크게 줄어듭니다. 2. 간수치 이건 23.3월에 건강검진 결과표 입니다. 간 ..

안녕하세요? 운동이 금주하는데 도움이 된다는거 다 알고 계시지만 막상 시작하려고 하면 어떻게 해야 할 지 걱정이 되시지요? 결론부터 이야기 하자면 운동이라고 처음부터 거창하게 시작할 필요도 힘들게 할 필요도 없습니다. 가장 중요한 것은 매일 꾸준히 조금씩이라도 해야 합니다. 술마시는 것도 습관이였던것 처럼 운동도 습관입니다. 저는 처음에는 목표가 하루에 만보 걷기 였습니다. 저녁에 운동을 하면서 만보를 걷는것이 아닌 그냥 하루 총 걷는수를 만보로 정해놓고 특별한 일이 있지 않는한 꼭 만보를 채우려고 노력했습니다. 예를 들어 하루에 5천보를 걷고 왔다면 운동하면서 나머지 5천보를 채우고 운동전 이미 만보를 채웠다면 더 가벼운 마음으로 한 2~3천보만 걷자라는 식으로 매일 가벼운 산책을 했습니다. 예전엔 항..