HEALTH&LIFE

금주 금단증상을 줄이는 영양 섭취법알코올 금단증상(Alcohol Withdrawal Symptoms)은 신체적·정신적으로 큰 부담이 될 수 있습니다. 하지만 적절한 영양 섭취를 통해 금단증상을 완화하고 회복 속도를 높일 수 있습니다.이번 글에서는 금주금단증상을 완화하는 데 도움이 되는 필수 영양소와 추천 식단을 소개합니다. 1. 금주 금단증상과 영양소 부족의 관계 알코올은 체내 영양소 흡수를 방해하고, 중요한 비타민과 미네랄을 고갈시킵니다. 특히 비타민 B군, 마그네슘, 칼륨, 단백질 결핍이 심해지면서 금단증상이 악화될 수 있습니다. 올바른 식단을 유지하면 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다. 불안감 및 우울감 감소신경 안정 및 숙면 유도소화 기능 회복체내 독소 배출 촉진에너지 회복 2. 금단증상을 ..

안녕하세요? 금주에 따른 스트레스나 금단현상을 어떻게 이겨내고 계신가요? 저는 금주의 스트레스나 금단현상을 운동으로 이겨냈는데요. 그 중 가장 추천하고 싶은 운동이 바로 달리기입니다. 달리기의 가장 큰 장점은 특별한 장비없이 장소에 크게 구애받지 않고 할 수 있는 운동이기에 누구나 쉽게 접근 할 수 있으며 적은 시간을 투자해 큰 운동효과를 얻을 수 있다는 것입니다. 달리기의 효과 1. 칼로리 소모 가볍게 달리는것 만으로도 걷는것에 2배정도의 칼로리를 소모할 수 있으므로 그 동안 술과 안주로 인해 몸에 쌓여있던 체지방을 효과적으로 걷어낼 수 있습니다. 2. 심폐기능 강화 달리기는 전신운동으로 심폐기능을 향상시켜 혈액순환을 개선시켜 신체에 산소와 영양분을 신속하게 체내로 공급시켜 줍니다. 이렇듯 달리기를 통..

저는 처음 금주를 시작하면서 오랫동안 금단 현상이 왔었습니다. 저녁 노을만 바라봐도 술을 마시고 싶고, 맛있는 음식만 바라봐도 술을 마시고 싶고, 이로 인한 스트레스로 몸과 마음이 지치곤 했습니다. 괜히 짜증도 나고, 우울하고.... 그래도 이런 금단 현상을 효과적으로 이겨낼 수 있었던 것은 "운동" 과 "의사선생님과의 상담" 이였습니다. 저녁이 되면 몸이 술을 기억하기 때문에 저녁때만 되면 술 생각이 간절했습니다. 전 이런 생각이 들때마다 일부러 몸이 조금 힘들 정도로 땀이 나는 운동을 했습니다. 그렇게 땀을 흘리고 몸을 지치게 하고 돌아와서 샤워를 하면 몸이 개운하기도 하고 금단 현상도 어느새 사라져 있었습니다. 그러다가도 한번씩 정말 너무 힘들고 우울할때는 병원에 가는 날이 아니어도 그 날 바로 병..