HEALTH&LIFE

안녕하세요?? 오늘은 제가 겪었던 알콜의존성 우울증에 대해서 써 보려고 합니다. '기분이 안좋을때 마시는 술을 독이라 했습니다' 저는 금주전에는 하루의 스트레스를 술자리로 풀려고 했습니다. 술을 마시는 그 시간에 사람들과 대화하는 것도 너무 좋았고, 그렇게 술을 마시며 대화하는 것이 스트레스를 풀 수 있는 유일한 탈출구라고 생각했습니다.(보통 저 같은 사람들은 술보다는 술자리를 좋아한다는 말도 안되는 핑계를 대곤 합니다) 하지만 다음날 술이 깨고나면 전 날에 좋았던 기억들은 이미 사라지고 숙취로 인한 짜증과 다시 반복되는 현실에 대한 우울감만 더 생겨났습니다. 이렇듯 알콜의존성 우울증이란 스트레스나 우울감을 잊기 술을 마시고, 술을 마실때는 우울함이 없어지고 기분이 좋아지는 현상을 느끼지만 술이 깨고 나..

안녕하세요? 이번글은 금주 후 제 생활이나 생각이 어떻게 변화하였는가 한 줄씩 써보기로 했습니다. - 숙취가 없는 기상 때문에 아침이 상쾌해짐 - 숙취가 없기 때문에 기상시간이 빨라져도 피곤하지 않음 - 술로 인한 방해가 없기 때문에 아침운동이 꾸준하게 가능함 - 꼭 운동을 하지 않더라도 맑은 정신으로 하루를 계획하고 준비할 수 있음 - 취할때 기분이 아침에 깨지는 것이 없기 때문에 우울함 없이 하루를 시작할수 있음 - 아침에 나를 꾸밀 시간이 생기기 시작함 - 나를 꾸미기 시작하니 자신감이 생기기 시작함 - 몸에서 나던 퀘퀘한 냄새들이 조금씩 사라지기 시작함 - 엄청나게 나왔던 배가 들어가기 시작함 - 속이 편하기 때문에 아침을 거르지 않고 먹을 수 있게 됨 - 숙취로 인해 몸이 힘들어 툭 하면 짜증이..

안녕하세요?? 모두들 금주 잘 하고 계신가요?? 혹시 술을 마시고 잠이 드는게 버릇이 되신분들 중에 금주로 인한 금단현상으로 잠을 잘 못이루는 분들이 계십니까? 혹시 그런이유로 다시 술을 입에 대시는건 아니겠지요?? 금주 후 잠이 안오는 것은 일시적인 현상으로 이 시간을 이겨내시면 잠의 질을 높이실 수 있으실겁니다. 저 역시 금주 초기에는 술 생각도 나고 아직 몸이 적응이 안된건지 금단 현상으로 잠을 잘 못자곤 했습니다. 하지만 지금은 초기 불면증을 이겨내고 규칙적인 시간에 양질의 잠을 자고 있습니다. 이 글을 읽고 계신분들중에도 불면증 때문에 술을 드시고 계시는 분들이 계셨을 겁니다. 술이 수면 초기에는 졸음을 유발할 수 있고 긴장을 풀어줘서 잠을 유발하는데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 술이 깨고 ..

안녕하세요?? 오늘은 금주후 제 몸의 어떻게 변화 했는지 간단히 사진으로 확인해 보도록 해보겠습니다. 1. 몸무게 변화 위에 사진은 제 몸무게가 1년 동안 변화한 사진입니다. 딱히 식단 관리 한것은 없고 그냥 술만 끊고 간단한 만보걷기부터 시작해서 오르막길 걷기, 거의 10kg를 감량했습니다. 그 후 수영과 헬스를 다니면서 지금은 76kg 정도 몸무게를 계속해서 유지하고 있습니다. 밑에 사진은 헬스를 시작하고 사진이기는 하나 헬스를 시작할 때 이미 80kg까지 몸무게가 줄어있었습니다. 지금은 몸무게는 크게 줄이지 않고, 근력를 늘리고 체지방을 줄이기 위해 운동을 하고 있습니다. 이렇듯 술을 끊고 간단히 걷는것 만으로도 몸무게가 크게 줄어듭니다. 2. 간수치 이건 23.3월에 건강검진 결과표 입니다. 간 ..

안녕하세요? 술은 끊고 싶지만 금주란 결심도 굉장히 힘들고 지켜나가기도 굉장히 힘이 듭니다. 하지만 금주 중에 즐거움 중 하나가 나의 몸의 변화를 지켜보는 것인데요 오늘은 금주 후 제가 느낀 제 몸의 변화에 대해 몇 가지 적어보겠습니다. -정신(생각)이 맑아진다- 우리가 술을 끊어야 하는 가장 큰 이유 입니다. 금주의 제가 가장 좋게 변화한다고 느낀것이 정신이 맑아진다는 것입니다. 생각이 깨끗해졌다고 해야 할까요? 술을 마실때는 술마실때 빼고는 항상 의욕도 없고 숙취로 인해 만사가 귀찮고 부정적인 생각만 가득했습니다. 하지만 금주후에는 일의 능률도 능률이지만 매사가 긍정적으로 바뀌기 시작했습니다. 그전에는 현실도피를 위해 술을 마시고 그 기분에 취했다가 다음날 다시 우울해짐의 반복이였다면 지금은 걱정하는..

24년 갑진년을 맞이 한지 벌써 2달이 다 되갑니다. 모두 새해에 계획하신 목표를 향해 잘 달려가고 계신지 궁금합니다. 새해 계획으로 금주를 결심하시고 잘 지켜가시는분도 계실거고 이미 지키지 못해 다시 결심하신 분들도 계실겁니다. 그런 분들을 위해 제가 어떻게 2년동안 금주를 했는지 알려드리고자 합니다. 저는 2022년 1월 4일 부터 술을 끊어서 지금까지 2년 조금 넘게 금주를 하고 있습니다. 제가 금주를 결심한 이유는 여러가지가 있어서 그건 나중에 따로 적어보기로 하겠습니다. 우리나라 정서상 술을 안마시기가 쉽지 않은게 사실 이기도 합니다. 술을 안마시려고 하면 당장 사회생활이나 지인과의 대인관계에 문제가 생길거라 생각이 드실겁니다. 그럼에도 금주를 결심하는 분들은 대부분이 술로 인한 문제를 가지고 ..