알코올 중독자의 가족들은 무엇을 해야할까?

 

안녕하세요?

 

혹시 알코올 중독은 개인의 문제라고 생각하십니까? 

 

알코올 중독은 본인뿐 아니라 가족들까지도 매우 힘들고 고통시러운 시간을 갖게 합니다.

 

오늘은 알코올 중독자의 가족들을 위한 글을 써보도록 하겠습니다. 

 

 

 

알코올중독은 가족병이다.

 

알코올 중독은 가족전체가 고통받는 가족병 입니다. 알코올 중독자 집의 집안 분위기는 알코올 중독자의 기분을 중심으로 돌아가게 되어있습니다. 중독자가 술을 안마시면 집안의 분위기나 가족들의 마음이 편안해지지만 알코올 중독자가 술을 마시게 되면 가족들은 또 불안에 떨어야 합니다. 이러한 일들이 반복되다 보면 가족들은 항상 불안감과 초조함, 우울함 속에 살아야 하며 이 때문인지 많은 알코올중독자 가족들이 우울증을 앓고 있다고 합니다.

 

 

 

알코올중독자의 가족들이 해야 할 일

 

 

1. 공동의존(CO-DEPENDENCE)에서 벗어나라

 

알코올 중독자 가족이야기에서 빼놓을 수 없는게 공동의존이라는 단어 입니다.

공동의존이란 간단히 이야기 해서 중독자의 가족이 무의식 적으로 중독자의 음주를 도와주는 행위입니다.

 

가령 알코올 중독자가 집에서 술을 마시려고 하면 술안주를 챙겨주거나, 혹은 술을 마시고 들어온 다음날 해장국을 끓여주고, 어떤날은 혼자 마시지 말라하며 같이 술을 마시는 행위처럼 가족이 무의식적으로 중독자의 음주행위를 부추기는 행동을 이야기 합니다.

 

가족들의 이런 행동이 의식적으로 생기는 것은 아니고 중독자의 계속 반복되는 음주 패턴에 가족들이 무의식적으로 적응하게 되는것 입니다. 

 

알코올 중독자 가족들은 가장 처음으로 해야할 일이 바로 공동의존 행동에서 벗어나야 합니다.

 

위와 같은 행동이 알코올 중독자를 위한 행동인것 같지만 결국 더 술을 마시는 행위를 부추기는 것 밖에 되지 않으며, 가족들은 결국 알코올 중독자의 요구에 계속 희생되어 자기정체성의 대한 유실로 인해 낮은 자존감, 타인에 대한 지나친 의존과 과도한 책임감으로 강박적인 행동등을 보이며 결국 가족마저 일상적인 생활에 어려움을 느끼게 됩니다. 

 

 

2. 내가 중심이 되는 생활을 가져라. 

 

알코올 중독자 가족들은 대부분 중독자의 행동에 포커스를 맞춰 생활하다 보니 우울, 불면, 불안, 화등 정신적인 어려움을 호소합니다. 그래서 알코올 중독자의 가족들은 개개인의 독립적인 생활을 가져야 하며 내가 중심이 되어야 합니다. 절대 알코올 중독자의 행동에 끌려다녀서는 안되며 나만의 생활을 가져야 합니다. 내가 중심이 되는 생활을 가져야 건강한 정신으로 알코올 중독자의 행동에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

3. 알코올 중독자에게 절대 음주행동을 지적하는 말을 하지 말아라.

 

알코올중독은 말로서 치료나 해결이 되는 병이 아닙니다. 우리가 생각하는 알코올 중독자는 성격이 나쁘거나 의지나 약해서 술을 마시는 걸로 착각 할때가 많습니다. 하지만 알코올 중독은 뇌의 병입니다. 뇌가 알코올에 중독되어 나도 모르게 술을 마시게 되는 병으로 생각하셔야 됩니다.

 

제가 예전에 정신과 선생님에게 들은 이야기를 하나 해드리자면 중증 알콜 중독자들은 술이 앞에 있을때 머리속으로는 이것을 마시면 안된다고 생각하고 있어도 이미 알코올에 중독된 뇌가 미리 반응해 술이 입으로 가고 있다고 이야기 합니다.

 

이렇듯 뇌의 병에 걸린 중독자의 음주행동을 지적하여 스트레스를 주지 말고, 중독자에게도 자신의 알코올 중독 현상이 병이라는 것을 잘 설득하여 병원에 가서 치료를 받을 수 있게 도와주어야 합니다.

 

 

4. 알코올 중독자가 술을 안마실 동안 같이 할 수 있는 무언가를 찾아라.

 

알코올 중독자가 술을 안마시는 것도 중요하지만, 술을 안마시는 동안 무엇을 하는지가 더욱 중요합니다. 만약 술을 안마시는 동안 집안에서 아무것도 안하고 누워만 있는다거나, 혹은 짜증만 낸다거나 하면 이게 무슨 소용이 있겠습니까? 알코올 중독의 치료는 술을 끊는것에도 초점이 있지만 제일 중요한 것은 중독자가 알코올 중독으로 잃었던 생활을 되찾는 것이 궁극적인 목표 입니다. 그러니 꼭 가족은 알코올 중독자가 술을 안마시는 동안 중독자가 일상생활 복귀를 도와줄 수 있게 같이 할 수 있거나 아니면 중독자 혼자라도 할 수 있는 것을 무언가를 찾아보시거나 찾아주어야 합니다. 

 

 

 

 

마치며..

 

이렇듯 알코올 중독은 나 혼자만의 병이 아닌 가족의 병입니다.

알코올 중독자는 나의 중독으로 인해 가족 모두가 마음의 병을 얻을 수 있는 것을 명심 하시기 바라며, 가족들 역시도 자신이 희생하여 혼자 중독자를 바꾸겠다는 생각보다 자신의 건강과 생활을 우선 챙기시기 바랍니다. 그러고 다시한번 알코올중독은 뇌에 관련된 병임을 인지하시어 환자와 함께 병원에 들러 전문가에게 상담을 받아보시길 권해드립니다.

 

 

 

여러분과 여러분들 가족의 금주를 응원합니다.

 

오늘 하루도 행복한 하루 보내시길 바랍니다.