알코올 중독자(의존증) 가족들이 가져야 하는 마음가짐!!

당신도 소중한 존재입니다

어느 순간부터 당신의 삶이 무너지는 것처럼 느껴질지도 모릅니다. 사랑하는 사람이 술에 의존할 때, 당신은 어떻게든 그를 도와주려 했겠지요. 하지만 노력할수록 상황은 더 어려워지고, 당신의 마음은 지쳐만 갔을겁니다.

그러나 기억하세요.

그 사람이 변하기를 간절히 바라겠지만, 당신이 모든 걸 짊어질 필요는 없습니다. 변화하는것은 그 사람의 선택이고 몫이지 그걸 당신이 대신 해줄수는 없습니다.

당신 역시 소중한 존재입니다.

그럼 이제 어떻게 해야 할까요?


첫째. 당신의 감정을 외면하지 마세요

"괜찮아"라고 애써 넘기지 마세요.
분노, 슬픔, 좌절... 모든 감정을 인정하는 것이 첫걸음입니다.


둘째. 알코올 중독은 ‘당신’이 해결할 수 있는 문제가 아닙니다

그 사람을 돕고 싶다면, 무엇보다 의존을 멈출 책임은 본인에게 있다는 사실을 받아들여야 합니다. 무조건적인 희생이나 감정적 호소보다는, 전문적인 도움을 받을 수 있도록 유도하는 것이 중요합니다. 상담센터, 치료 모임, 병원 등을 알아보고 정보를 제공하세요.


셋째. 자신을 위한 공간을 만드세요

중독자 가족들은 점점 스스로를 잃어버립니다. 당신이 원하는 삶, 당신이 행복해지는 시간을 의도적으로 만들고 지키세요. 운동, 취미, 명상, 책 읽기 등 당신만을 위한 순간을 소중히 여기세요.


넷째. ‘공동의존’에서 벗어나세요.

상대방을 돌보느라 나 자신을 잃어버리지는 않았나요? 그의 감정을 맞춰주기 위해 늘 조심하고, 희생하고 있지 않나요?
그러지 않아도 됩니다. 아니, 그래서는 안 됩니다.
상대가 술을 마시든 마시지 않든, 당신의 감정과 삶은 상대와는 독립적이어야 합니다.


다섯째. 전문가와 함께하세요

혼자 해결하려 하지 마세요.

알코올 중독은 치료가 필요한 질병이며, 전문가의 개입이 반드시 필요합니다. 가족들도 상담을 받을 수 있습니다 또는 중독자 가족 모임에 참여하면 같은 아픔을 겪는 이들과 나눌 수 있습니다.

그리고 무엇보다, 당신이 행복해야 합니다

그 사람을 사랑하지만, 당신의 인생이 더욱 중요합니다.
그 사람이 변화하지 않더라도, 당신의 행복은 포기하지 마세요.

그것이 당신의 잘못이 아닙니다.

당신은 혼자가 아닙니다.

이 길을 함께 걸어갈 수 있는 사람들이 분명 있습니다.
조금씩, 아주 조금씩이라도 괜찮으니,
당신이 먼저 자신을 돌보는 일을 시작해보세요.